Rookstopbegeleiding

Steeds meer rokers overwegen te stoppen met roken. Met de jaren worden de nadelen van de sigaret steeds duidelijker. Hoesten, geurhinder, oplopende kostprijzen van tabak, opgetrokken wenkbrauwen bij kennissen of collega’s ... Het zijn allemaal signalen dat roken niet ideaal is.

Op eigen kracht stoppen kan moeilijk zijn. Roken is niet zomaar een levensstijl of een gewoonte, vaak is het een echte verslaving. Stoppen met roken betekent ontwennen van nicotine en rookgedrag afleren.

Als de rook om je hoofd verdwenen is

Stoppen met roken is de beste investering die je kan doen voor je gezondheid. De voordelen zijn er al vanaf het begin, maar vooral ook op lange termijn:

• Na 8 uur is het CO-gehalte in je bloed weer normaal.
• Na 24 uur daalt het risico op een hartinfarct.
• Na 2 dagen kan je beter ruiken en krijg je een betere smaak.
• Na 1 maand hoest je minder en kan je gemakkelijker ademen. Je vingers en tanden krijgen een betere kleur.
• Na 1 jaar is het risico op een hartinfarct gehalveerd.
• Na 5 jaar is het risico op keel- of longkanker gehalveerd.

Hulp bij rookstop helpt

Een tabakoloog is een gezondheidsprofessional die een begeleiding op maat aanbiedt bij het stoppen met roken. De tabakoloog weet veel over roken en over hoe je ermee stopt. De kans dat je met een tabakoloog stopt met roken is vier keer groter dan wanneer je in je eentje stopt.

Op www.tabakologen.be vind je een tabakoloog in je buurt. Er zijn ook tabakologen die rookstopbegeleiding in groep aanbieden. Daarnaast kan je ook terecht bij Tabakstop, een gratis dienst die je begeleidt om te stoppen met roken. Bel 0800 111 00.

Ook in ons ziekenhuis kan je terecht voor individuele begeleiding.

Hoe werkt individuele rookstopbegeleiding?

In het eerste gesprek stellen we je enkele vragen over je rookgedrag: wanneer, waar, hoeveel rook je precies? We peilen ook naar je motivatie om te stoppen met roken. Zo krijgen we een beeld van je rookgedrag.

We adviseren welke hulpmiddelen je kan gebruiken tijdens het stoppen en geven tips voor als het moeilijk gaat. Samen met jou bekijken we wanneer de drang naar een sigaret het grootst is. In het begin word je wekelijks opgevolgd door de tabakoloog. Vanaf het derde of vierde gesprek zal er telkens meer tijd tussen de sessies zitten.

Een afspraak maken

Individuele rookstopbegeleiding gebeurt altijd na afspraak.

Tabakoloog Nancy David
050 36 58 07
nancy.david@stlucas.be

Je kan ook steeds terecht bij de artsen van de dienst Pneumologie voor meer informatie over roken en stoppen met roken.

Kostprijs

Begeleiding door een geregistreerde tabakoloog wordt vergoed door de overheid. In Vlaanderen heb je recht op 4 uur individuele begeleiding of 12 uur begeleiding in groep. Je betaalt enkel je eigen bijdrage (het remgeld), dat bedraagt 7,5 euro per kwartier zonder verhoogde tegemoetkoming en 1 euro per kwartier met verhoogde tegemoetkoming. Jongeren hebben recht op een verhoogde tegemoetkoming tot en met het jaar waarin ze 21 jaar worden.

Test je verslaving!

1. Hoelang na het ontwaken rook je je eerste sigaret?
   • < 5 minuten (3)
   • 5-30 minuten (2)
   • 31-60 minuten (1)
   • o > 60 minuten (0)
2. Heb je moeite om niet te roken op plaatsen waar het verboden is?
   • Ja (1)
   • Neen (0)
3. Welke sigaret zou je het moeilijkst kunnen missen?
   • De eerste ‘s morgens (1)
   • De andere (0)
4. Hoeveel sigaretten rook je per dag?
   • > 30 (3)
   • 21-30 (2)
   • 10-20 (1)
   • < 10 (0)
5. Rook je 's morgens meer dan de rest van de dag?
   • Ja (1)
   • Neen (0)
6. Rook je als je ziek bent en het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
   • Ja (1)
   • Neen (0)

Tel nu je punten tussen haakjes na elk antwoord bij elkaar en ontdek hoe verslaafd je bent.

0-2: Zeer weinig
3-4: Weinig
5: Matig
6-7: Sterk
8-10: Zeer sterk verslaafd