Hittegolf? Met deze 10 tips trotseert u de warmte

De voorspelde extreme hitte kan aanleiding geven tot huiduitslag, hittekrampen, uitputting, uitdroging en hitteslag. Neem daarom de nodige voorzorgsmaatregelen. De website van het Agentschap Zorg en Gezondheid geeft uitgebreide informatie over de do's en dont's. 

Wij geven u alvast 10 korte tips om de warmte te trotseren:

1. Drink vóór u dorst hebt en meer dan gewoonlijk; minstens 1,5 tot 2 liter per dag in rust. Vermijd alcoholische dranken. Deze verstoren de natuurlijke vochtregulatie van het lichaam.
2. Blijf binnen en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht.
3. Koel het lichaam regelmatig af: douche, bad, zwembad, ...
4. Beperk lichamelijke inspanningen. Verplaats sportactiviteiten naar de koelere perioden van de dag: vóór 11u of na 22u.
5. Pas uw kleding aan: licht, helder van kleur met een hoed of petje.
6. Bescherm u tegen zonnebrand met een degelijk beschermende zonnecrème.
7. Ook al heeft u geen hongergevoel, blijf goed eten. Kies voor licht verteerbare voeding zoals frisse salades, koude schotels en fruit.
8. Gebruik airconditioning in plaats van een ventilator.
9. Let op alleenstaande zieken en ouderen en bied hen hulp aan.
10. Hou uw kinderen nauwlettend in de gaten, bescherm hen tegen de zon en maan hen aan om veel te drinken.