DOOR: bewegen tijdens de (peri)menopauze

De (peri)menopauze brengt heel wat veranderingen met zich mee. Regelmatig bewegen kan helpen om fit te blijven en klachten te beperken. Ook thema’s zoals voeding, slaap, stress en bekkenbodemgezondheid spelen in deze levensfase een belangrijke rol. Met DOOR biedt AZ Sint-Lucas Brugge een zes weken durend beweegprogramma aan voor vrouwen in de (peri)menopauze. Het programma richt zich tot vrouwen die aan de slag willen om op een gezonde manier met zo min mogelijk klachten deze fase van het leven door te komen. 

Tijdens elke sessie is er aandacht voor conditie, kracht, lenigheid en evenwicht. In kleine groepjes train je zes weken lang, één keer per week een uur. Iedereen traint op het eigen niveau en wordt persoonlijk begeleid door onze kinesitherapeut. Elke week staat een ander thema centraal. De thema's die aan bod komen zijn: 

• Welkom in de overgang
• Positieve effecten van training
• Bekkenbodem en seksuologie
• Stemming, stress, slaap en hormoonsuppletie
• Voeding
• Werk en relaties

Van zodra je bent ingeschreven voor het programma, krijg je ook toegang tot een E-book waarin je aan de hand de zes thema's meer informatie krijgt over de menopauze. Tijdens de fysieke trainingen is er tijd om verder informatie uit te wisselen met de andere deelnemers en de kinesitherapeut. 

Praktisch

• De reeks wordt begeleid door Lisa Note, kinesitherapeut bij AZ Sint-Lucas Brugge en erkend DOOR-kinesitherapeut. 
• De zes sessies vinden plaats op donderdag 12, 19 en 26 november en 3, 10 en 17 december, telkens van 17.30 tot 18.30 uur in de revalidatiezaal van AZ Sint-Lucas Brugge. Deelnemers kunnen vanaf 17.15 uur terecht en er is uitlooptijd voorzien tot 18.45 uur.
• Wie wil deelnemen, kan mailen naar lisa.note@stlucas.be. Daarna wordt een online intakeformulier toegestuurd. Bij voorkeur volgt ook nog een fysieke bespreking van dit formulier.
• Voor deelname is een voorschrift van de huisarts of arts-specialist nodig met de vermelding ‘reconditionering (peri)menopauzaal’. Daardoor is een gedeeltelijke terugbetaling van de sessies mogelijk.

Over DOOR

Het DOOR-programma is een initiatief van de Women's Health Academy. Lisa Note is een erkend DOOR-kinesitherapeut. Meer info vind je op www.ditisdoor.nl.