AZ Sint-Lucas zet in op gezonde slaap voor medewerkers: 5 tips voor een betere nachtrust

Een drukke werkdag, een gezin, hobby's, sociale afspraken ... Het leven staat zelden stil. Toch is er één ding dat een enorme invloed heeft op onze energie, concentratie en veerkracht, maar vaak als eerste onder druk komt te staan: slaap.

Investeren in welzijn, ook buiten de werkuren

Bij AZ Sint-Lucas vinden we het belangrijk om niet alleen te investeren in de gezondheid van onze patiënten, maar ook in het welzijn van onze medewerkers. Daarom zetten we al enige tijd in op ondersteuning rond slaap en organiseren we binnenkort opnieuw een reeks groepssessies rond het thema “Beter slapen” voor onze medewerkers. Tijdens de sessies krijgen medewerkers inzicht in hoe slaap werkt, leren ze omgaan met piekeren en maken ze kennis met praktische technieken rond slaap, ontspanning en herstel.

Benieuwd wat je zelf al kunt doen om je nachtrust te verbeteren?

Met deze 5 tips zet je alvast een eerste stap

3. Begin je dag met daglicht
   Open 's ochtends meteen de gordijnen en probeer regelmatig even naar buiten te gaan. Daglicht helpt je biologische klok op gang en ondersteunt een gezond slaap-waakritme.
4. Beweeg voldoende
   Maak een wandeling tijdens je middagpauze, neem vaker de trap of ga met de fiets naar het werk. Regelmatig bewegen kan zowel de kwaliteit als de duur van je slaap verbeteren.
5. Bouw je dag rustig af
   Gun jezelf een rustig avondritueel. Dim de lichten, beperk schermgebruik en kies voor een ontspannende activiteit zoals lezen of muziek luisteren
6. Houd je slaapkamer koel, donker en stil
   Zorg voor voldoende verluchting, beperk licht en geluid en houd de slaapkamer fris. Een koele, rustige omgeving helpt je sneller in slaap te vallen.
7. Blijf niet piekeren in bed
   Merk je dat je gedachten blijven malen? Sta dan even op en doe bij weinig licht iets rustigs. Ga pas opnieuw naar bed wanneer je slaperig wordt.